Есть мнение, что для роста и набора массы потребление калорий должно быть из расчета 40 кКал\кг. Если при увеличении и нагрузки и объема тренировки, но без увеличения ее интенсивности увеличение веса не происходит, то следует увеличить количество употребляемой пищи? Разумеется в максимально праивльно соотношении белки\жиры\углеводы. Теперь смотрим:
тренирующийся желает быть массой 90 кг (быть массой :)), для этого ему требуется 3600 — 3800 кКал. Далее — бытует мнение, что пищу следует принимать каждые три часа. На работе есть микроволновая печь (минимум два раза можно разогреть). Хорошо, если работа в офисе и не связана с перемещениями и частыми встречами. Завтрак и ужин — дома. В перерывах между приемами пищи — коктейли (2 по 360 кКАл) или батончики. Т.е. на 4 приема пищи должно приходиться где-то 3000 кКал. Или по 750 на прием. Реально ли организовать такое питание? И если да, то как?
Важность питания — ?
20 сентября 2008 18:42, denis:
Привет мир!
5 марта 2008 8:38, denis:
Welcome to Eto-ya.com. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!